[...] bolą kiedy się rozciągam do szpagatu tureckiego i zależy od ustawienia stóp i głównie boli jak jestem wyprostowany, jak się pochylę to raczej nie ale też się zdarza... przed rozciąganiem biegam około 20 min a później robię wymachy nogami (z początku ledwo mogę unieść nogę do góry bo mam jakby blokadę w biodrach ale po kilku wymachach jest [...]
[...] już ok.2 lat, jako, że brak ławki do wyciskania zastanawiam się nad pompkami. Chodzi mi o to, aby wykonywać pompki, przy czym w plecaku trzymać dodatkowy ciężar, a ten na plecach. Dziś wykonałem taki trening, no i czuję się nieźle zmęczony porównując przed treningiem (9 serii, ostatnia luźna bez ciężaru). Co o tym sądzicie? Będą z tego dzieci?
[...] ostrovi i carbo do tego Vita mini i mam takie pytanie odnosnie dawkowania. Jak narazie kreta zaczelem faze nasycenia 20g dziennie ( 10g rano i 10g wieczorem) Bcaa biore 10g przed i po treningu w dni nie treningowe 10g po posilku. Bialko i carbo tak jak zalecaja na opakowaniu. Prosil bym o korekte i wszelkie uwagi a takze w razie czego produkty [...]
Witam mam do sprzedania całe nowe opakowanie suplementu firmy Iron Horse Series - SHOW TIME produkt przed treningowy , zawiera Geranium dla nie wtajemniczonych . Cena na internecie to 139 zł plus kw. Moja cena to 100 zł plus KW do uzgodnienia ;-) POLECAM . i słucham także propozycji . Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-09-20 12:22:42
witam. Jako że zima (mam nadzieje) zbliża się ku końcowi czeka mnie więcej aktywności fizycznych. Mianowicie piłka nożna, tennis itd. Całą zimę cieżko ćwiczyłem na śiłowni i nie chciałbym w skutek tego popalić sobie mieśni dlatego chciałbym się jakoś zabezpieczyć. stąd moje pytanie jakie suplementy polecacie w takiej sytuacji i w jakim czasie je [...]
Kupuje sobie no-xplode lub nitrbolon e. w celu uzyskania wytrzymałości na kickboxingu pytanie ^^, jak to stosować skoro nie chodzę na siłkę chyba mógłbym brać mono na czczo z rana a jedną dawkę nitrbolonu lub no-xplode przed treningiem czy muszę brać jeszcze po treningu ?? I czy muszę brać w dni nt :D?? Bo trochę byłoby by to chyba nie opłacalne
Witam tak wyglada moja dieta jakies poprawki zmiany? owoc grejpfrut w diecie oraz zielona herbata przyspieszy spalanie;) 1. Śniadanie I (7:30): Płatki owsiane na mleku 2. Śniadanie II(9:30): Serek wiejski z rodzynkami 3. Obiad (11:30): Warzywa gotowane 4. Przed treningiem(13:00): pierś z kurczaka w przyprawach ostrych + kasza TRENING: [...]
A więc mam 16lat kulą 5kg pcham na ogległość 12.95 jednak moja dynamika jest na dnie rok temu przed kontuzją kolana pchałem po 14-15m ale potem zerwałem staw skokowy i teraz zaczynam od nowa za miesiac mam zawody w powieci byłem 1 z odległością 11.05 ale wiem że w wojewodztie ten winik to bedzie pewnie okolo 5-6m a zamiezam obronic tytul czy [...]
[...] kreatyniny w surowicy? miałem ostatnio badania i wyszło mi delikatnie za skalę... bodjaże miałem 115jednostek a skala była do 110... czy opijanie się wodą ? i później 3 dni przed badaniem delikatne głodzenie pomogą ? P.S. dodam że jestem mocno aktywny fizycznie: bieganie,siłownia,basen, zaprzestać temu i odpoczywać do tych badań ? są to badania [...]
witam nigdy nie robile zadnych cwiczen na prostowniki, w obawie przed skrzywieiem kregoslupa (mam lekka skolioze) czy jesli bede robil dobrze technicznie MC nie bede poglebial skrzywienia? i czy cwiczenie ''dzien dobry'' czasem nie byloby mi bardziej wskazane? tez obciaza kregoslup? najlepiej robilbym UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU ale niemam warunków [...]
Witam, Mam zamiar trochę spalić tłuszczu, lecz chciałbym ochronić mięsnie. Czytałem, że dobre jest do tego BCAA. Teraz pytanie kiedy je stosować? Czytałem kilka artykułów i piszą, że branie przed nie przynosi efektów, że lepiej brać w trakcie, raz znów piszą, że po treningu. Jak to jest? I jaką najlepiej przyjmowac dawkę, 10 g? Pozdrawiam :)
Witam, na siłownie chodzę od tygodnia, to moja pierwsza dieta. Proszę o ocenę. Waga: 67kg Wzrost: 184cm Wiek: 17 2 lata temu przestałem trenować piłkę nożną. A tak to trenowałem 6 czy 7 lat. Co do diety. Posiłek przed treningiem może być różny, zależy co mama upichci. Z moich obliczeń wyszło że potrzebuję: Białko: 134g Węglo: 386g Tłuszcze: 111g
[...] jak w temacie, prosze o rady jak zrzucić z ud, mam 62 cm bez napięcia 40 cm w łytce. Musze zrzucić do 31 sierpnia z nóg minimum 2 cm ponieważ kupiłem fajny gajer;) ale problem w tym że jest troszke dopasowany w udach własnie. Moje pytanie czy trzeba ćwiczyć nogi czy je odpuścić? Robie 30 min stepu przed treningiem 30 min bieżni po. Prosze o rady.
[...] kilka godzin po treningu pójść na szybki spacer i momentami zerwać się truchtem z górki odbije się to negatywnie na rozwoju tkanki mięśniowej? Taka relaksacyjna aktywność przed spaniem w której się troszeczkę spocę ułatwia mi zasypianie i lepiej się czuję dzień po. W DNT biegam interwały tylko się zastanawiam czy skoro trenuje 4 razy na [...]
Cześć, Mam 23 lata, 178 cm wzrostu, ważę 75 kg i od roku ćwiczyłem kalistenikę. Wcześniej miałem 2 lata przerwy, a przed przerwą +2 lata treningu na ciężarach. Jestem naturalny i stąd takie pytanie, czy będąc naturalnym poniższy, przypięty trening ma sens, jeśli zależy mi na rozwoju ramion? https://www.sfd.pl/6_weeks_to_sick_arm-t1135998.html [...]
witam! Chcę się nauczyć pływać, ale nie mogę przemóc strachu przed zanurzeniem głowy w wodzie (tzn. zamknąć oczy, zatkać nos mogę na króki czas ale noe chodzi o to). Napewno nie ma mowy o wkładaniu głowy z owartymi oczami albo z nosem niezaciśniętym. Jak to przemóc, jakie ćwiczenia?
witam dzis sie dowiedzialem ze jade na rejonowe zawody w pchnieciu kula, juz w poniedzialek.. wiec mam te 4 dni.. jesli chodzi o zawody miedzy szkolne to ostatnio zajalem miejsce na pudle, jednak na rejonach juz jest jakis poziom.. oprocz trenowania pchniecia przed wyjazdem na zawody ma ktos jakis pomysl co zrobic zeby wypasc dobrze ? :)
witam! zostało mi okolo 200 g kreatyny mono z vitalmaxa, chcialem dokupić jakiś stack, i brałbym np kreatyne przed treningiem, a stack po. moge wydać okolo 100 zl, zastanawialem sie nad nitro II, albo storm. co polecacie ? albo cos innego? i jak dawkowac, co brac w DNT ? wzrost 180 waga 77 staż prawie rok wczesniejsze cykle: 2 razy na samym [...]
